Login and Start Watching


Forgot your password?

Registrera nytt konto

Välj typ av medlemsskap

Välj betalmetod

Forgotten Password

Back to log-in

Close

TEKNIK FÖR NYBÖRJAREN

Hej och välkommen till världen av Kundaliniyoga. Här kommer du att lära dig att andas rätt, hur du kommer lättast in i eldandningen, Hur magen hjälper dig, hur du ska fokusera, hur du kommer in i ett rotlås, vad du ska tänka på när du mediterar, hur du tonar in och ut och varför. Börja med övningarna nedan för att bygga basen av ditt utövande.

NYBÖRJARPASSET

Detta är ett pass som är bra att börja med. Du kommer att få känna på att det kan bli lite jobbigt och hur viktigt et är att fortsätta övningen för att få bästa resultat. Ge inte upp även ifall det känns svårt. Detta är också en övning på hur andningen kommer att bli djupare och hur den kommer att bli din bästa vän.

MEDITATION FÖR NYBÖRJAREN

Nu kommer den första meditationen. Den är väldigt enkel. Det är viktigt att fokusera på det jag ber dig att fokusera på. Om du trasslar in dig i tankar så kom på det och gå tillbaka till ditt fokus. 11 mintuer är den första anhalten för meditation. Det är då balansen i sinnet kommer och med det kommer mycket annat. Gå igenom den och känn hur öppen du blir efteråt. Denna meditation är bra för att stärka magkänslan. Den är bra för att koppla bort allt för att få förnyad kraft till att kunna gå tillbaka till ditt vardagliga liv. Katt & Ko är en snabb uppvärmning inför meditationen. Se till att andas djupt och öppna upp utan att göra för mycket så att du gör illa dig på något sätt.

GÖR DIN EGNA SPELLISTA

Nu kan du göra din egna spellista av de övningarna som talar till dig mest.

Du kan ändra ordningen genom att dra och droppa och du kan trycka på krysset för att ta bort de övningar du inte vill göra. De kommer tillbaka nästa gång du kommer på sidan.

VECKANS SPELLISTA

Varje vecka kommer Kristina att ge ut en lista för att lättare kunna navigera livet på jorden just då.

  • Katt & Ko
    Stärker och ökar rörligheten i ryggen och ökar energin i kroppen. En grundläggande och mycket effektiv övning för att stärka och öka rörligheten i ryggen. På köpet tränar du dina magmuskler, förbättrar din kondition och ökar din energi. En helt perfekt övning för den som lider av en trött och stel rygg.n
  • Axlar & Nacke
    En av mina favoriter om du känner att nacken är stel. Om du har sovit på något fel sätt och vaknat upp med värk eller om du har ont i huvudet eller varit för mycket framför en dator eller om du vill helt enkelt öka blodtillförseln till hjärnan.n
  • Släppa på Nacken
    Den här är underbar om du känner dig stel i nacken och behöver släppa på spänningarna. Det är bra att kompletera med "Rygg-Flex" eller "Axlar & Nacke"n
  • Heart booster
    A great energiser for if you feel distracted while doing work because your thoughts are somewhere else, the energy is not there, and/or you don´t really know where to start. Do this one. It releases stuck emotions that no longer serve you and gives you that beautiful radiant glow of happiness.n

PROVA ANDRA KURSER

RYGG LÄKAREN

Denna kurs är gjord för att du ska kunna ge din rygg flexibilitet och spänst. Den jobbar på varenda del av ryggen med mjukhet så att du kan känna dig helt trygg med dessa övningar. Din rygg är en frisk rygg om den är flexibel.

 

ÅNGEST DRÄPAREN

Byt ut rädslan och ångesten mot självförtroende för att kunna leva ditt live fullt ut.

ENERGI GIVAREN

Denna kombination kommer att transformera all negativ och tung energi till underbar livskraft som du kan använda dig av.

SÖMNPRODUCENTEN

Det börjar med god sömn innan transformationen kan börja. Om vi inte får den sömn som vi behöver blir livet helt enkelt svårare att leva.

FILM BIBLIOTEKET

Över 500 åriga fantastiska yoga övningar och meditationer för ett bättre liv ända in i själen går att hitta här.

Join the newsletter

Free

Subscribe to get our latest content by email.

We won't send you spam. Unsubscribe at any time.
Share This