Login and Start Watching


Forgot your password?

Registrera nytt konto

Välj typ av medlemsskap

Välj betalmetod

Forgotten Password

Back to log-in

Close

Kristinas övning mot beroende och sug

Kristinas övning mot beroende och sug

 

• Sitt i skräddarställning eller på en stol med rak ryggrad och med ett lätt nacklås. Se till att de första sex lägre kotorna är låsta framåt.

• Håll ögonen stängda och fokusera på punkten mellan ögonbrynen.

• Knyt båda händerna och förläng tummarna rakt ut. Placera tummarna på tinningarna och hitta rätt plats där du känner att tumspetsen passar in.

• Lås kindtänderna tillsammans och håll läpparna stängda. Håll tänderna sammanpressade och alternera med att hålla kindtänderna sammanpressade hårt och släpp sen efter på trycket. En muskel kommer att röra sig i takt under tummen. Känn den massera tummen och tillämpa ett fast tryck med händerna.

• Tyst för dig själv ska du säga ljuden, SAA-TAA-NAAMAA.

• Fortsätt i 5-7 minuter. Med lite övning kan tiden ökas till 20 minuter och slutligen till 31 minuter.

Gör meditationen om du börjar känna ett destruktivt sug och behöver komma i balans. Även om den ger resultat redan inom 5–7 minuter, så utöva den gärna upp till maximalt 31 minuter dagligen.

Och kom ihåg att det tar tid att etablera nya vanor.

 

Läs den originella artikeln från Accent här!

 

Join the newsletter

Free

Subscribe to get our latest content by email.

We won't send you spam. Unsubscribe at any time.
Share This